연일 강추위가 이어지면서 한파로 인한 건강 관리 중요성이 커지고 있다. 특히 만성질환자와 어르신, 어린이 등 건강 취약계층은 작은 부주의가 사고나 질환 악화로 이어질 수 있어 각별한 주의가 요구된다.

한파는 혈관 수축과 면역력 저하를 유발해 심·뇌혈관 질환 위험을 높이고, 빙판길 낙상 사고 등 2차 피해로도 이어질 수 있다. 이에 따라 생활 속에서 실천할 수 있는 한파 대비 건강수칙을 숙지하는 것이 무엇보다 중요하다.

■ 만성질환자, 무리한 활동은 금물

고혈압·당뇨·심혈관 질환 등 만성질환이 있는 경우 추위로 인해 증상이 악화될 수 있다.
외출이나 야외 운동은 가급적 줄이고, 실내에서 가벼운 스트레칭이나 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직하다. 또한 체온 유지를 위해 과음은 피하고 절주하는 것이 필요하다.

■ 어르신·어린이, 한파 땐 외출 자제

어르신과 어린이는 체온 조절 능력이 상대적으로 약해 한파에 더 취약하다.
한파 특보가 발효되면 야외활동을 자제하고, 불가피한 외출 시에는 방한복·장갑·모자 착용 등 보온 관리에 신경 써야 한다.

■ 빙판길 낙상 사고 주의

눈이나 비가 내린 뒤에는 도로와 보행로가 얼어붙어 낙상 사고 위험이 크게 높아진다.
만성질환자와 노인, 영유아를 동반한 보호자는 미끄럼 방지 신발 착용, 보폭 줄이기, 손잡이 잡기 등 안전 보행 수칙을 철저히 지켜야 한다.

전문가들은 “한파는 단기간에 건강을 위협하는 요인이 될 수 있다”며 “이상 증상이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 휴식을 취하거나 의료진의 상담을 받는 것이 중요하다”고 조언한다.

추위는 막을 수 없지만 대비는 선택이다. 한파 속에서 지키는 작은 습관 하나가 가족의 건강을 지키는 가장 확실한 방패가 된다.

[비즈데일리 유정흔 기자]